Résumé : Chez les seniors, une sieste courte aide souvent à récupérer sans perturber la nuit. Le bon repère consiste à dormir environ 15 à 20 minutes, plutôt en début d’après-midi, tout en restant attentif aux signes de fatigue inhabituelle. La durée idéale d’une sieste chez les seniors dépend de l’état de fatigue, du sommeil … Lire plus
Résumé : L’horloge biologique ne disparaît pas avec l’âge, mais elle devient souvent moins régulière et moins sensible aux signaux du quotidien. Sommeil, énergie, humeur, métabolisme et âge biologique peuvent alors évoluer différemment selon le mode de vie, l’environnement et l’état de santé. Se réveiller plus tôt, avoir envie de dormir en début de soirée, … Lire plus
Résumé : Pour mieux récupérer, il ne suffit pas de faire plus de sport : il faut surtout bien doser la fréquence, l’intensité et les jours de repos. Une organisation équilibrée alterne séances modérées, efforts plus soutenus ponctuels, récupération active et sommeil de qualité. Quand on reprend le sport, que l’on veut progresser ou simplement … Lire plus
Résumé : L’accès aux soins des personnes à mobilité réduite repose sur des aménagements concrets, mais aussi sur une organisation adaptée des rendez-vous, de l’accueil et du suivi. Cet article fait le point sur les dispositifs existants, les obligations des lieux de soins, les outils utiles et les démarches à connaître pour éviter les ruptures … Lire plus
Résumé : Un défibrillateur automatisé externe aide à agir face à une personne en arrêt cardiaque, en guidant les témoins pas à pas. Il ne remplace pas l’appel aux secours ni le massage cardiaque, mais il peut compléter ces gestes en analysant le rythme du cœur et en délivrant un choc seulement si nécessaire. On … Lire plus
Résumé : Dans le Bugey-Côtière, les seniors peuvent trouver des activités physiques adaptées en passant par les mairies, les CCAS, les associations sportives, les professionnels de santé ou les dispositifs sport-santé. Le bon choix dépend surtout de l’état de santé, du niveau d’autonomie, des envies et de la qualité de l’encadrement. Reprendre une activité physique … Lire plus
Résumé : La méditation après 60 ans peut se pratiquer simplement, sans posture compliquée ni longue séance. Quelques exercices courts, assis sur une chaise, au lit ou en marchant doucement, suffisent pour commencer à retrouver du calme, mieux respirer et installer une routine apaisante. Commencer la méditation à 60 ans, ou plus tard, ne demande … Lire plus
Résumé : Les erreurs de prise de médicaments peuvent arriver à tout le monde, surtout lorsque plusieurs traitements sont pris en même temps. Avec quelques réflexes simples, une bonne organisation et l’appui du médecin ou du pharmacien, il est possible de réduire nettement les risques au quotidien. Prendre un médicament semble souvent banal. Pourtant, une … Lire plus
Résumé : L’alimentation des seniors gagne à suivre le rythme des saisons, tout en gardant des repères stables : protéines, hydratation, calcium, vitamine D, fibres et plaisir de manger. En été, l’attention porte surtout sur la chaleur et la déshydratation ; en automne et en hiver, elle se concentre davantage sur l’énergie, les plats nourrissants … Lire plus
Résumé : La méditation, en particulier la pleine conscience, semble agir sur plusieurs fonctions cognitives comme l’attention, la mémoire de travail et la régulation des pensées. Les études sont encourageantes, même si les effets dépendent beaucoup de la régularité, du type de pratique et du contexte personnel. La question du lien entre méditation et fonctions … Lire plus
Résumé : Le pharmacien joue un rôle essentiel dans le suivi de santé des seniors, notamment pour sécuriser les traitements, prévenir les effets indésirables et accompagner le maintien à domicile. Pour les personnes âgées comme pour leurs proches, l’officine est aussi un lieu de conseil, d’écoute et d’orientation dans le parcours de soins. Avec l’âge, … Lire plus
Bugey Côtière
Magazine local indépendant du Bugey, de la Côtière et de l’Ain.