Combien d’eau un senior doit-il boire par jour ?
Les recommandations générales pour les adultes s’appliquent également aux seniors, bien que des ajustements puissent être nécessaires selon les cas individuels. D’après l’Autorité Européenne de Sécurité des Aliments (EFSA), les apports hydriques recommandés sont :
- 2 à 2,5 litres d’eau par jour pour un homme adulte (soit environ 8 à 10 verres).
- 1,6 à 2 litres d’eau par jour pour une femme adulte (soit environ 6 à 8 verres).
Ces recommandations incluent à la fois l’eau de boisson et celle issue de l’alimentation (fruits, légumes, soupes, etc.).
Toutefois, certains éléments spécifiques aux seniors influencent leurs besoins :
- En cas de température élevée : Lors des périodes de forte chaleur ou en cas de fièvre, l’organisme perd davantage d’eau par transpiration. Il est conseillé d’augmenter les apports hydriques durant ces périodes.
- Selon l’état de santé : Certaines pathologies, comme l’insuffisance cardiaque ou rénale, imposent un contrôle spécifique des apports en eau. Un avis médical est alors indispensable.