Le yoga : corps et esprit en harmonie
Le yoga, originaire d’Inde, est bien plus qu’une simple activité physique : il associe mouvements, respiration, méditation et relaxation. Une pratique régulière peut améliorer la qualité de vie des seniors sur de nombreux plans.
Qu’apporte le yoga après 60 ans ?
- Une meilleure souplesse : Certains mouvements de yoga aident à étirer les muscles et préserver une bonne mobilité articulaire.
- Un équilibre renforcé : De nombreuses postures favorisent la stabilisation et réduisent le risque de chutes, un enjeu crucial pour les seniors.
- Une gestion du stress et de l’anxiété : Grâce à des exercices de respiration et de pleine conscience, le yoga procure un apaisement mental bénéfique.
- Un soutien pour la posture : Le renfort doux des muscles du dos et de la ceinture abdominale aide à prévenir ou soulager les douleurs liées à une posture inadéquate.
Autre atout : il existe de nombreuses déclinaisons de yoga, comme le yoga sur chaise, idéal pour les personnes ayant des capacités limitées, ou encore le yin yoga, qui privilégie des postures statiques et profondes. En fonction de votre niveau et de votre forme, vous trouverez nécessairement une pratique adaptée.