Pourquoi l’activité physique est essentielle, même à la maison ?
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine. Cela ne signifie pas forcément courir ou soulever des poids. Une activité modérée, comme de simples exercices à la maison, permet déjà de stimuler vos muscles, d’améliorer votre mobilité et de renforcer votre système cardiovasculaire.
Surtout après 60 ans, entretenir ses muscles et articulations est crucial pour prévenir les chutes. Selon Santé publique France, un tiers des personnes de plus de 65 ans expérimenteront une chute chaque année. Ces statistiques rappellent à quel point un peu d’exercice au quotidien peut faire une différence dans la qualité de vie et l’autonomie.
Alors, quels exercices sont adaptés pour rester actif chez vous ? Voici une liste pratique et détaillée !